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• कदम

मतली बीमारी की भावना है जो आपको बताती है कि आप बीमार होने की संभावना है। मतली गले में गैगिंग का कारण बन सकती है, क्योंकि पेट की सामग्री बढ़ती है और क्षेत्र में तंत्रिकाओं को उत्तेजित करती है। कई स्थितियां और दवाएं हैं जो मतली का कारण बन सकती हैं, जैसे कि पेट फ्लू, कैंसर, कीमोथेरेपी, मोशन सिकनेस, कुछ दवाएं, गर्भावस्था, चक्कर आना, चिंता और कुछ अन्य भावनाएं। यह एक सामान्य समस्या है, लेकिन जिसे नियंत्रित किया जा सकता है।

कदम

विधि 1 की 3: खाद्य और पेय का उपयोग करना

1. 

   केला, चावल, सेब और टोस्ट युक्त आहार का पालन करें। यह उन लोगों के लिए विकसित आहार है जो मतली और दस्त के कारण ठीक से नहीं खा सकते हैं। पेट की जलन से बचने के लिए सभी खाद्य पदार्थ तटस्थ और हल्के होते हैं।
   • अधिकतम 36 घंटों के लिए आहार का पालन करें, क्योंकि इसका उद्देश्य बस पेट को संतुष्ट करना है जब आप मतली की समस्या को हल करते हैं। इन खाद्य पदार्थों का संयोजन बहुत पौष्टिक नहीं है।

2. 

   
   
   ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो मतली को नियंत्रित करने में मदद करें। उपर्युक्त आहार पर, या इसे खत्म करने के तुरंत बाद, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू करना अच्छा होता है जो मतली से लड़ते हैं और हल्के भी होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो मॉर्निंग सिकनेस या गर्भावस्था की बीमारी से पीड़ित हैं। पटाखे, पकौड़ी, भुना हुआ चिकन, भुना हुआ मछली, आलू और पास्ता जैसे तटस्थ लेकिन पर्याप्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करें।
   • सेब या अंगूर के रस से बने सूप, जेली, फरिश्ता केक, फल आइसक्रीम, पॉप्सिकल्स और बर्फ के टुकड़े भी आज़माएं।

3. 

   
   
   जानिए क्या बचें कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो केवल मतली की भावना को बदतर बनाते हैं, पेट में जलन और एसिड भाटा और उल्टी का कारण बनते हैं। जब भी आप बीमार हों, तो बचें:
   • वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ।
   • मसालेदार भोजन और मसाले।
   • स्नैक्स, डिब्बाबंद और फास्ट फूड के रूप में संसाधित।
   • मादक और कैफीन युक्त पेय।
   • मजबूत खुशबू वाले खाद्य पदार्थ।

4. 

   
   
   छोटा भोजन करें। जब भी आपके पेट में जलन होती है, बड़े और भारी भोजन से बचें, ताकि अंग को बहुत अधिक बल न दें।
   • आपके भोजन में ऊपर वर्णित हल्के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

5. 

   अपने पेट और अपच को शांत करने के लिए अदरक का उपयोग करें। खपत के लिए कई संभावनाएं हैं, जैसे व्यंजनों में ताजा या पाउडर अदरक जोड़ना, कैंडी या अदरक की जड़ को चूसना या चाय बनाना। यदि आप पसंद करते हैं, तो 1000 मिलीग्राम की खुराक के साथ, स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर कुछ अदरक कैप्सूल खरीदें।
   • अदरक एक घरेलू उपचार है जो लंबे समय से मतली का कारण बनने वाली विभिन्न समस्याओं से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे मोशन सिकनेस (कार में मोशन सिकनेस या टीवी देखना, आंदोलन की उत्तेजना के कारण), मोशन सिकनेस, समुद्र की वजह से उल्टी गर्भावस्था, कीमोथेरेपी और पोस्टऑपरेटिव सीवियरनेस।

6. 

   अपने आप को हाइड्रेट करें। चूंकि मतली आमतौर पर पेट में जलन के कारण होती है, इसलिए आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी चीजों से सावधान रहना जरूरी है। जब भी आपको मिचली महसूस हो, तो कुछ अल्कोहल वाले पेय, जैसे पानी, गैर-कार्बोनेटेड सोडा, चाय और स्पोर्ट्स ड्रिंक लें। चूंकि अतिरिक्त तरल पदार्थ उल्टी का कारण बन सकते हैं, इसलिए हर पांच मिनट में छोटे, फटे हुए घूंट लेना एक अच्छा विचार है। इस प्रकार, आप अपने पेट को शांत करते हैं और उल्टी के माध्यम से खोए हुए तरल और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरते हैं।
   • अदरक और नींबू सोडा बीमारी से लड़ने में उत्कृष्ट हैं। अन्य सोडों के विपरीत, उन्हें गैस से बाहर नहीं होना चाहिए।

विधि 2 की 3: वैकल्पिक विधियों के साथ प्रयोग करना

1. 

   जब भी बीमार हों तब बैठे रहें और आंदोलनों से बचें। आंदोलनों को शरीर के विभिन्न हिस्सों, जैसे कान, आंख, मांसपेशियों और जोड़ों द्वारा महसूस किया जाएगा। जब अलग-अलग हिस्से समान आंदोलनों को मस्तिष्क तक नहीं पहुंचाते हैं, तो मतली दिखाई देती है।
   • कुछ लोगों के लिए, अपने सिर को अपने घुटनों के बीच रखने से मदद मिलती है।

2. 

   भोजन के तुरंत बाद लेट न जाएं। बिस्तर पर जाने से पहले भोजन को पचाने के लिए इंतजार करना अच्छा है, या भोजन घुटकी के माध्यम से वापस आ सकता है और मतली का कारण बन सकता है। एक समय या किसी अन्य पर, यह एक एसिड भाटा का कारण बन सकता है।
   • यदि संभव हो तो पाचन में सहायता के लिए खाने के बाद आधे घंटे तक टहलें।

3. 

   कुछ ताजी हवा में सांस लें। हवा की गुणवत्ता में समस्याएं, जैसे अत्यधिक धूल, जो श्वसन प्रणाली के रुकावट को बढ़ावा देती है, के कारण भी बीमारी हो सकती है। कुछ मामलों में, भोजन की गंध जलन और मतली का कारण बन सकती है जब पर्यावरण अच्छी तरह से हवादार नहीं होता है।
   • मतली को रोकने के लिए ताजा, ठंडी हवा बहुत मदद कर सकती है। घर छोड़ दें या एयर कंडीशनिंग चालू करें।
   • एक अन्य विकल्प खिड़की को खोलना या रसोई के हुड को चालू करना है।

4. 

   पेपरमिंट के साथ एक अरोमाथेरेपी उपचार का प्रयास करें। मतली और उल्टी को कम करने के लिए, पेपरमिंट ऑयल को साँस लेते हुए कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम करें। समय के साथ, आपको मतली के इलाज के लिए कम दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। तेल को फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। उपयोग के लिए कुछ सुझाव:
   • बोतल से या तरल में भिगोए गए कपास की गेंद से तेल को सीधे सूंघें।
   • छाती में उत्पाद की गहराई से मालिश करें।
   • पानी के साथ तेल मिलाएं और इसे हवा में स्प्रे करें।
   • एक बाथ टब में तेल की पाँच से दस बूँदें जोड़ें।

5. 

   साँस लेने की कुछ तकनीकों का उपयोग करें। यदि आप एक ऑपरेशन के कारण मतली से उबर रहे हैं, तो नियंत्रित श्वास व्यायाम बहुत मदद कर सकता है। बैठने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह का पता लगाएं। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, अपनी छाती और पेट को अच्छी तरह से भरें। जैसे ही आपका पेट पूरी तरह से विस्तारित होता है, धीरे-धीरे अपने मुंह या नाक से साँस छोड़ें।
   • निर्देशित कल्पना में एक व्यायाम का उपयोग करें। गहरी साँस लेते हुए, एक शब्द, वाक्यांश या मानसिक छवि पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको आराम करने में मदद करेगा। अपनी पसंदीदा जगह या सुरक्षित और सुखद वातावरण के बारे में सोचें। कुछ लोगों के लिए, यह गति बीमारी को रोकने में मदद करता है।

6. 

   टेस्ट संगीत चिकित्सा। अध्ययनों के अनुसार, कीमोथेरेपी के कारण मतली से पीड़ित लोगों के लिए संगीत चिकित्सा के अच्छे परिणाम हैं। प्रक्रिया स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा लक्षणों को राहत देने के लिए प्रशिक्षित की जाती है, और प्रत्येक रोगी की जरूरतों के अनुसार अनुकूलित की जाती है।
   • उपचार सामान्य कल्याण की भावना देने के अलावा, हृदय गति, रक्तचाप और तनाव को कम करने में मदद करता है।

3 की विधि 3: दवाई लेना

1. 

   डॉक्टर की तलाश करें। अधिकांश एंटीनॉजेनट्स को डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है, इसलिए एक पेशेवर से परामर्श करें और अपने लक्षणों का वर्णन करें। वह एक दवा लिख ​​सकता है या सुझाव दे सकता है कि आप मामले के आधार पर एक ओवर-द-काउंटर दवा का उपयोग करें।
   • लेबल या डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

2. 

   मतली के सबसे सामान्य लक्षणों का इलाज करें। कुछ लोग माइग्रेन से मतली से पीड़ित होते हैं, जिसका इलाज मेटोक्लोप्रमाइड (प्लासिल) या प्रोक्लोरपेराज़िन (बुक्कास्टेम) के साथ किया जा सकता है। यदि आपको चक्कर या मोशन सिकनेस है, तो एंटीथिस्टेमाइंस जैसे कि मेक्लिज़िन (मेकलिन) और डिमेनहाइड्रिनेट (ड्रमिन) आज़माएँ।
   • यदि आप पसंद करते हैं, तो माइग्रेन या मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली का इलाज करने के लिए एंटीकोलिनर्जिक्स लें।
   • हमेशा पैकेज लीफलेट पढ़ें और जानें कि ऊपर सूचीबद्ध दवाओं के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। स्वयं औषधि न करें।

3. 

   गर्भावस्था, पेट फ्लू और सर्जरी के कारण मतली का इलाज करें। गर्भावस्था की बीमारी के मामले में, प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक की खुराक में पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) की कोशिश करें। अदरक, प्रति दिन एक ग्राम की अधिकतम खुराक पर, प्रारंभिक गर्भावस्था में उल्टी का मुकाबला करने में भी बहुत प्रभावी है। पोस्टऑपरेटिव मतली से निपटने के लिए, डोपामाइन विरोधी (ड्रॉपरिडोल और प्रोमेथाजिन), सेरोटोनिन विरोधी (ऑनडैंसेट्रॉन) और डेक्सामेथासोन की कोशिश करें।
   • हमेशा डॉक्टर के निर्देशों और पैकेज डालने का पालन करें, क्योंकि खुराक प्रत्येक मामले पर निर्भर करता है।
   • पेट फ्लू, जिसे गैस्ट्रोएन्टेरिटिस के रूप में भी जाना जाता है, को बिस्मथ सबसालिसिलेट या सेरोटोनिन विरोधी के उपयोग से राहत दी जा सकती है।