विषय

• कदम
• टिप्स

एफएसएच (कूप उत्तेजक हार्मोन) पुरुषों और महिलाओं में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। एक स्वस्थ FSH सूचकांक होने से दोनों लिंगों की प्रजनन क्षमता, अन्य कारकों के बीच महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, एफएसएच स्तरों का परीक्षण करने के लिए डॉक्टर के पास जाएं, किसी भी छिपी हुई स्थिति का निदान करें और एक उचित उपचार योजना विकसित करें। जब एफएसएच स्तर (जो आमतौर पर प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए आवश्यक होता है) को कम करना आवश्यक होता है, तो डॉक्टर जीवनशैली और आहार में बदलाव का संकेत भी दे सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: उपचार और चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना

1. 

   कूप उत्तेजक हार्मोन के स्तर का पता लगाने और निदान प्राप्त करने के लिए एक परीक्षण करने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें। एक साधारण रक्त परीक्षण इंगित कर सकता है कि एफएसएच आदर्श सीमा से ऊपर या नीचे है या नहीं; जब परिणाम असामान्य होता है, तो उपचार योजना तैयार करने से पहले अंतर्निहित कारणों का निदान करने के लिए आगे के परीक्षणों की आवश्यकता होगी।
   • पुरुषों में, सामान्य सीमा 1.4 से 15.5 आईयू / एमएल है, जबकि महिलाओं के लिए, यह उम्र और मासिक धर्म चक्र के अनुसार बहुत भिन्न होता है।
   • असामान्य एफएसएच स्तरों के कारण का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर हार्मोनल पैनलों की जांच कर सकता है, जो शरीर में कुछ हार्मोन के स्तर की तुलना करेगा (जैसे GnRH और एस्ट्रोजन), या एक जैव रासायनिक विश्लेषण करता है, जो एंजाइम और अन्य पदार्थों की जांच करता है जो कुछ के संचालन को प्रभावित करते हैं। अंगों और ग्रंथियों।
   • स्थिति के आधार पर, विशेषज्ञ समस्या का निदान करने के लिए इमेजिंग परीक्षाओं का आदेश देगा, जैसे कि अल्ट्रासाउंड, टोमोग्राफी या एमआरआई।

2. 

   
   
   अपने आप को विकारों से परिचित कराएं जो एफएसएच स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। वे हार्मोन के एक जटिल और नाजुक नेटवर्क द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, इसलिए कई कारक हैं जो शरीर में एफएसएच के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। ये अंतर्निहित स्थितियां हैं जिन्हें सामान्य स्तर पर लौटने के लिए पहचाना और संबोधित किया जाना चाहिए। सबसे आम में से कुछ हैं:
   • वृद्धावस्था: महिलाओं में, एफएसएच स्वाभाविक रूप से 30 और 40 के दशक में रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचता है। एफएसएच के उच्च स्तर प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
   • पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम: इस विकार में, अंडाशय में कई सिस्टिक फॉलिकल्स होते हैं, जिससे एस्ट्रोजेन और एण्ड्रोजन का अत्यधिक उत्पादन होता है। इन हार्मोनों की उच्च मात्रा एफएसएच को काफी कम कर सकती है।
   • हाइपोपिटिटेरिज्म: एक ऐसी समस्या जिसमें पिट्यूटरी ग्रंथि का कार्य दबा दिया जाता है, गंभीर रूप से कूप उत्तेजक हार्मोन के सूचकांक को प्रभावित करता है, क्योंकि यह वह है जहां यह पैदा होता है।
   • हाइपोगोनाडिज्म: कई अलग-अलग सिंड्रोमों के परिणामस्वरूप, गोनॉड्स (अंडकोष, पुरुषों में, और अंडाशय, महिलाओं में) की गतिविधि एफएसएच स्तरों में हस्तक्षेप कर सकती है।
   • ट्यूमर: कई स्थानों में से एक में एक ट्यूमर की उपस्थिति - जैसे कि पिट्यूटरी ग्रंथि, अंडाशय या अंडकोष - एफएसएच की मात्रा के साथ हस्तक्षेप कर सकती है।

3. 

   
   
   डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पालन करें। विशिष्ट विधि वर्तमान एफएसएच सूचकांकों, अंतर्निहित कारणों और विशिष्ट परिस्थितियों के अनुसार व्यापक रूप से भिन्न होती है, जैसे कि एक महिला होने के नाते, 40 वर्ष की आयु के करीब पहुंचना और गर्भ धारण करने की कोशिश करना। यदि आप पहले से ही प्रजनन उपचार से गुजर रहे हैं, तो आपको एफएसआर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंजेक्शन या दवाओं के उपयोग के साथ, पत्र को उपचार का पालन करना होगा।
   • कुछ मामलों में, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) की आवश्यकता होगी। इसमें, आपको एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन जैसे शरीर में हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए दवाओं (जो लोज़ेन्ज, सामयिक जैल, मलहम या योनि के छल्ले) का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। यह एक समायोजन है जो एफएसएच दरों को बढ़ा सकता है।
   • निर्धारित उपचारों के बावजूद, पत्र के लिए डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है। सवाल पूछने, संदेह को स्पष्ट करने या प्रदर्शनों के लिए पूछने से डरो मत।

4. 

   
   
   ट्यूमर या सिस्ट को हटाने के लिए यदि आवश्यक हो तो सर्जरी से गुजरना पड़ता है। परिस्थिति के आधार पर, अंडाशय, अंडकोष या पिट्यूटरी ग्रंथि में एक ट्यूमर या पुटी के कारण एफएसएच बैंड असामान्य हो सकता है। ध्यान रखें कि अधिकांश अल्सर और ट्यूमर रोगी के जीवन को खतरे में नहीं डालते हैं, लेकिन शल्यचिकित्सा हटाने से अन्य स्वास्थ्य विकारों के समाधान के अलावा, एक उचित सीमा के भीतर कूप उत्तेजक हार्मोन की मात्रा डाल सकते हैं।
   • सर्जरी की जटिलता और इसमें शामिल जोखिम स्थिति के अनुसार बहुत भिन्न होते हैं। सभी विवरणों को जानने के लिए डॉक्टर से चर्चा करें, अच्छी तरह से अवगत कराएँ और तैयारी करें।

विधि 2 की 3: एफएसएच स्तर को कम करने के लिए खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के साथ प्रयोग

1. 

   ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों की तलाश करें। वे शरीर में हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण हैं, जो बदले में, एफएसएच सूचकांक को सामान्य कर सकते हैं। कुछ रिपोर्टें हैं जो भोजन (या पूरक) के माध्यम से ओमेगा -3 एस की खपत को बढ़ाती हैं, एफएसएच के स्तर को कम कर सकती हैं, जो मामले पर निर्भर करता है।
   • आहार, जीवन शैली या पूरक आहार में किसी भी प्रकार के परिवर्तन के साथ एफएसएच को समायोजित करने की कोशिश करने से पहले, डॉक्टर के पास जाएं। किसी विशेषज्ञ का हस्तक्षेप सबसे अच्छा विकल्प है और यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक को उन सभी दवाओं और उपचारों के बारे में सूचित किया जाए जो उपयोग किए जा रहे हैं।
   • ओमेगा -3 प्राप्त करने के लिए, अन्य खाद्य पदार्थों में तैलीय मछली (सामन, ट्राउट, मैकेरल, सार्डिन, एन्कोविज़ और हेरिंग), नट्स, समुद्री शैवाल, सन बीज और सेम खाएं। ओमेगा -3 की खुराक भी उपलब्ध है।

2. 

   गहरे हरे रंग की पत्तियों वाली सब्जियां खाएं। उनके पास कई विटामिन और खनिज हैं जो अंतःस्रावी तंत्र की भलाई को बढ़ावा देते हैं, जो बदले में एफएसएच स्तरों के साथ मदद कर सकते हैं। पालक, गोभी, ब्रोकोली और केल इनमें से कुछ हैं, लेकिन आप नोरी, केल्प और वकमे शैवाल का भी सेवन कर सकते हैं।
   • डॉक्टर एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की सलाह दे सकते हैं। एक विकल्प यह है कि नाश्ते के लिए कली को स्मूदी में डाला जाए, दोपहर के भोजन के लिए हरी पत्तेदार सलाद खाएं और रात के खाने के लिए समुद्री शैवाल या सब्जियों के कम से कम दो सर्विंग शामिल करें।
   • जो लोग रक्त को पतला करने वाले ड्रग्स लेते हैं, उन्हें हरी हरी पत्तियों वाली सब्जियों से बचना पड़ सकता है। चिकित्सक से सलाह लें।

3. 

   आहार में अधिक जिनसेंग शामिल करें। जड़ पीयूष ग्रंथि और हाइपोथैलेमस को पोषण और मजबूत करने के लिए उपयोगी हो सकती है, क्योंकि दोनों एफएसएच स्तरों में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, दो 500 मिलीग्राम कैप्सूल जैसे पूरक के रूप में लें; डॉक्टर से बात करें।
   • यह जिनसेंग की अधिकतम खुराक से अधिक नहीं लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह रक्त के थक्के की क्षमता को प्रभावित करने की संभावना है।

4. 

   हर दिन, एक और जड़, मैका की संकेतित खुराक लें। यह उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्रों में बढ़ता है, जो सूर्य की किरणों द्वारा तीव्रता से नहाया जाता है, और अंतःस्रावी तंत्र को पोषण करने में मदद करता है, एफएसएच स्तरों को स्थिर करने में मदद करता है। अनुशंसित खुराक (2000 से 3000 मिलीग्राम प्रति दिन) से अधिक के बिना, इसे पूरक रूप में ढूंढें।
   • फिर से, अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या स्ट्रेचर आपके लिए उपयुक्त है और आदर्श खुराक क्या है।

5. 

   अनुशंसित होने पर हर दिन विटेक्स कैप्सूल लें। यह जड़ी बूटी शरीर में हार्मोन के उत्पादन को संतुलित करते हुए, पिट्यूटरी ग्रंथि को विनियमित करने में मदद कर सकती है। कुछ मामलों में एफएसएच की मात्रा घटने के प्रमाण हैं।
   • विटेक्स को पूरक के रूप में लिया जा सकता है; अनुशंसित खुराक प्रति दिन 900 से 1000 मिलीग्राम है।
   • यह खाली पेट पर, सुबह में, नाश्ते से पहले वीटेक्स कैप्सूल लेने की सिफारिश की जाती है।

3 की विधि 3: एफएसएच के स्तर को कम करने के लिए विभिन्न जीवनशैली अपनाना

1. 

   कूप उत्तेजक हार्मोन सूचकांक के सामान्यीकरण की सुविधा के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। जब वजन आदर्श होता है, एफएसएच और अन्य हार्मोन का उत्पादन सामान्य दर पर होगा; जब अधिक वजन होता है, तो एक मौका होता है कि नियंत्रण की कमी होगी, जिससे बहुत अधिक दर हो सकती है जो प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
   • इसके अलावा, आदर्श वजन के तहत होने से एफएसएच को प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप करने के बिंदु तक गिर सकता है।
   • सामान्य तौर पर, स्वस्थ वजन को बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के साथ परिभाषित किया जा सकता है, जो 18.5 और 25 के बीच होना चाहिए। हालांकि, केवल डॉक्टर ही आपको अपना लक्ष्य निर्धारित करने और इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर आपको स्वस्थ उपायों, जैसे शारीरिक गतिविधि और एक पौष्टिक आहार के निर्माण के लिए खुद को समर्पित करने में मदद करेंगे।

2. 

   तनाव कम करें FSH और अन्य हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए। मनोवैज्ञानिक दबाव शरीर को तनाव हार्मोन, जैसे कि कोर्टिसोल जारी करने का कारण बनता है, जो एफएसएच सूचकांक और अन्य हार्मोन को पूरी तरह से असंतुलित कर सकता है। इस तरह, तनाव को कम करने से आप उचित एफएसएच सूचकांक में वापस आ सकते हैं।
   • तनाव को कम करने के लिए, विश्राम के तरीकों का उपयोग करें जैसे कि गहरी साँस लेना, योग, ध्यान, हल्का व्यायाम, प्रकृति में चलना, शांत संगीत सुनना, एक आरामदायक पुस्तक पढ़ना, गर्म स्नान करना या एक पुराने दोस्त से बात करना। उन तकनीकों को देखें जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करती हैं।
   • अच्छी नींद लेना तनाव कम करने का एक और महत्वपूर्ण कारक है।

3. 

   एफएसएच को बढ़ाने की कोशिश करने के लिए प्रजनन मालिश की कोशिश करें। आराम से मालिश करने से तनाव कम हो सकता है, लेकिन कुछ रिपोर्टें हैं कि इससे शरीर में कूप उत्तेजक हार्मोन भी स्थिर हो सकता है। हालांकि, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ये तकनीकें काम करेंगी। मालिश चिकित्सक पर पैसा खर्च करने से पहले इसे याद रखें जो इस सेवा की पेशकश करने का दावा करते हैं।
   • एक विकल्प एफएसएच और अन्य हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने वाली ग्रंथियों को उत्तेजित करने की कोशिश करने के लिए एक आत्म-मालिश करना है। हर दिन 10 से 15 मिनट के लिए निचले पेट को रगड़ने के लिए बहुत अधिक दबाव के बिना परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश करें।
   • यदि वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी आपको परेशान नहीं करती है, तो आप अपने बड़े पैर के नीचे मालिश की कोशिश कर सकते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी में, बड़ा पैर पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा होता है, जो शरीर में हार्मोन के उत्पादन को संतुलित करने के लिए आवश्यक है।

4. 

   शरीर से अतिरिक्त हार्मोन "स्पष्ट" करने के तरीकों पर बहुत ध्यान रखें। आजकल, इंटरनेट पर एक सरल खोज उपचार के साथ कई परिणाम प्रदान करती है जो शरीर में उच्च होने वाले हार्मोन को "शुद्ध" करने का दावा करते हैं। समर्थकों का कहना है कि इन तकनीकों से गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है, लेकिन कोई विश्वसनीय चिकित्सा प्रमाण नहीं है; इस प्रकार, हमेशा एक जोखिम होता है कि कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।
   • इस तकनीक पर विचार करते समय, हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। प्रक्रिया से सहमत होने से पहले प्रजनन क्षमता बढ़ाने में शामिल जोखिमों से अवगत होना आवश्यक है।

टिप्स

• एफएसएच का स्तर महिलाओं में स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है जब वे 40 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं। यह सामान्य है और डिम्बग्रंथि रिजर्व में कमी का संकेत देता है, जिसका अर्थ है कि कम और कम गुणवत्ता वाले अंडे का उत्पादन होता है। यह लगभग 35 वर्षों के बाद महिलाओं में बांझपन के सबसे आम कारणों में से एक है।