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• कदम
• चेतावनी

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित होता है। यह चयापचय को नियंत्रित करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज को बढ़ावा देने में मदद करता है, इसलिए शरीर में स्वस्थ कोर्टिसोल के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कोर्टिसोल की कमी एक गंभीर स्थिति है जो एक संकेत हो सकती है कि अधिवृक्क ग्रंथियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं। स्वस्थ स्तर तक अपने कोर्टिसोल उत्पादन को बढ़ाने के तरीके जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

भाग 1 का 3: यह निर्धारित करना कि कोर्टिसोल का उत्पादन कम है या नहीं

1. 

   कोर्टिसोल की कमी के लक्षणों की जाँच करें। बहुत से लोग "बहुत अधिक" कोर्टिसोल होने के बारे में चिंता करते हैं, क्योंकि कोर्टिसोल का उच्च स्तर वजन बढ़ने, थकान और अधिक गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। लेकिन बहुत कम कोर्टिसोल होना भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि अधिवृक्क ग्रंथियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो शरीर आपके रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से विनियमित करने के लिए पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं कर सकता है। सामान्य कोर्टिसोल की कमी के लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं:
   • वजन घटाने और भूख की कमी;
   • कम दबाव;
   • बेहोशी;
   • थकान;
   • आराम करते समय भी कम ऊर्जा का स्तर;
   • उल्टी, मतली और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द;
   • नमक खाने की इच्छा;
   • हाइपरपिग्मेंटेशन (त्वचा पर काले धब्बे);
   • मांसपेशियों की कमजोरी या दर्द;
   • चिड़चिड़ापन और अवसाद;
   • हथेलियाँ;
   • उत्साह की कमी;
   • महिलाओं के लिए, शरीर के बालों का झड़ना और कामेच्छा में कमी आना।

2. 

   
   
   अपने कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करें। यदि आपको संदेह है कि आपके कोर्टिसोल का स्तर कम है, तो कोर्टिसोल टेस्ट को शेड्यूल करने के लिए डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। कोर्टिसोल परीक्षण में रक्त एकत्र करना और कोर्टिसोल के स्तर की जांच के लिए इसे प्रयोगशाला में भेजना शामिल है। ये स्तर आमतौर पर सुबह में अधिक होते हैं और दोपहर और शाम में कम होते हैं, और कुछ मामलों में आपका डॉक्टर सुबह और दोपहर के स्तर की तुलना करने के लिए एक ही दिन में दो बार आपका परीक्षण करने का निर्णय ले सकता है। डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपके हार्मोन के सामान्य स्तर तक आपके स्तर की तुलना करके आपको कम कोर्टिसोल या एडिसन की बीमारी है या नहीं।
   • कोर्टिसोल का परीक्षण करने के कई तरीके हैं, जिनमें रक्त, लार और मूत्र परीक्षण शामिल हैं। इसके अलावा, आपका डॉक्टर थायरॉयड हार्मोन, नि: शुल्क टी 3 और टी 4, कुल थायरोक्सिन, डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, 17-एचपी जैसे हार्मोन के लिए परीक्षण कर सकता है, जो कोर्टिसोल के लिए अग्रदूत साबित हो सकता है।
   • "सामान्य" श्रेणी प्रयोगशाला से प्रयोगशाला में भिन्न होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, एक वयस्क या बच्चे के लिए सुबह का औसत स्तर 5 से 23 माइक्रोग्राम प्रति डेसीलीटर (mcg / dL) या 138-635 नैनोमोल प्रति लीटर (nmol / L) होता है। । दोपहर में एक वयस्क या बच्चे के लिए औसत स्तर 3-16 एमसीजी / डीएल या 83-441 एनएमएल / एल है।
   • एक घर का बना विधि का उपयोग करने के बजाय अपने कोर्टिसोल के स्तर का परीक्षण करने के लिए एक डॉक्टर को प्राथमिकता दें। ऑनलाइन विज्ञापित किए गए लार परीक्षण किट उतने विश्वसनीय नहीं हैं जितना कि प्रयोगशाला द्वारा विश्लेषण किए गए रक्त परीक्षण।
   • विभिन्न प्रकार के कारक हैं जो परीक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए एक से अधिक बार परीक्षण करना आवश्यक हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं, गर्भवती हैं, कुछ दवाएं ले रही हैं, या यदि आप परीक्षण से ठीक पहले व्यायाम करती हैं, तो यह आपके रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

3. 

   
   
   पता करें कि इस हार्मोन का स्तर कम क्यों है। डॉक्टर द्वारा पुष्टि करने के बाद कि आपका कोर्टिसोल का स्तर कम है, अगला चरण यह पता लगाना है कि अधिवृक्क ग्रंथि हार्मोन उत्पादन को प्रभावित कर रहा है। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार काफी हद तक समस्या के स्रोत से निर्धारित होंगे।
   • जीर्ण अधिवृक्क अपर्याप्तता, या एडिसन की बीमारी तब होती है, जब आपकी अधिवृक्क ग्रंथि कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए ठीक से काम नहीं कर रही होती है क्योंकि आप घायल हो जाते हैं। यह ऑटोइम्यून बीमारियों, तपेदिक, संक्रमण, कैंसर या अधिवृक्क ग्रंथियों से रक्तस्राव के कारण हो सकता है।
   • प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता, या एडिसन रोग, तब होता है जब आपकी अधिवृक्क ग्रंथि कुछ क्षति के कारण ठीक से काम नहीं करती है। क्षति ऐसे क्षेत्रों में ऑटोइम्यून बीमारियों, तपेदिक, अधिवृक्क ग्रंथियों के संक्रमण, कैंसर या रक्तस्राव के कारण हो सकती है।
   • माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता यह तब होता है जब पिट्यूटरी ग्रंथि (जिसे पिट्यूटरी ग्रंथि भी कहा जाता है), जो एक हार्मोन पैदा करता है जो अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, बीमार है। अधिवृक्क ग्रंथियां स्वस्थ हो सकती हैं, लेकिन जैसा कि वे पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा ठीक से उत्तेजित नहीं हो रहे हैं, वे अंत में पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं करते हैं। माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता भी हो सकती है जब कोर्टिकोस्टेरोइड लेने वाले लोग अचानक उन्हें लेना बंद कर देते हैं।

भाग 2 का 3: कोर्टिसोल की कमी के लिए चिकित्सा उपचार का उपयोग करना

1. 

   
   
   स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर शुरुआत करें। अपने कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने के लिए पहला कदम एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है। आप अपने नींद पैटर्न को संशोधित कर सकते हैं, अपने आहार और अधिक बदल सकते हैं। स्वस्थ तरीके से रहने और अपने कोर्टिसोल स्तर में सुधार करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
   • तनाव से बचें;
   • बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी;
   • कैफीन और शराब से बचें;
   • व्यायाम करें;
   • योग, ध्यान और सकारात्मक दृश्य अभ्यास करें;
   • एवोकाडो, वसायुक्त मछली, नट्स, जैतून का तेल और नारियल का तेल खाएं;
   • चीनी, प्रोसेस्ड फूड और फ्रोजन फूड से बचें।

2. 

   कोर्टिसोल प्रतिस्थापन चिकित्सा प्राप्त करें। कोर्टिसोल की कमी का इलाज करने का सबसे आम तरीका हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी है। यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर सिंथेटिक विकल्प की आवश्यकता के लिए काफी कम है, तो आपका डॉक्टर मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जैसे कि हाइड्रोकार्टिसोन, प्रेडनिसोन या कोर्टिसोन एसीटेट लिख देगा। कोर्टिसोन के स्तर को बढ़ाने के लिए नुस्खा का सही ढंग से पालन करें।
   • हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के दौरान आपको नियमित रूप से अपने कोर्टिसोल के स्तर का परीक्षण करने की आवश्यकता होगी; आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर में कोर्टिसोल की अधिकता या कमी नहीं है।
   • ओरल कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स के कई अलग-अलग दुष्प्रभाव हैं; वे वजन बढ़ने, मिजाज और अन्य अप्रिय लक्षणों का कारण बन सकते हैं। अपने डॉक्टर से उन चीजों के बारे में बात करें जो आप दुष्प्रभावों को कम करने के लिए कर सकते हैं।

3. 

   अपने चिकित्सक से कोर्टिसोल इंजेक्शन के बारे में पूछें। यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर बहुत कम है, तो तनावपूर्ण स्थिति में शामिल होना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। कोर्टिसोल शरीर को तनाव का जवाब देने में मदद करता है, और इसके बिना, शरीर को कोमा में जाना संभव है। डॉक्टर आपको सिखा सकते हैं कि आपातकाल की स्थिति में अपने खुद के कोर्टिसोल इंजेक्शन को कैसे प्रशासित करें। जब एक तनावपूर्ण स्थिति पैदा होती है, तो आप अपने आप को कोर्टिसोल का एक इंजेक्शन दे सकते हैं ताकि आपका शरीर "बंद" किए बिना संकट को ठीक से संभाल सके।

4. 

   अंतर्निहित समस्याओं का इलाज करें। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लक्षण को ठीक करती है, लेकिन अंतर्निहित समस्या नहीं है जो शरीर को पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन करने से रोकती है। उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को फिर से पूरी क्षमता से काम करने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को अपरिवर्तनीय क्षति हुई है या यदि आपके पास एक स्थायी स्थिति है जो हमेशा आपके अधिवृक्क ग्रंथियों की खराबी का कारण बनेगी, तो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
   • हालांकि, यदि आपके कोर्टिसोल की कमी का कारण माध्यमिक कारक से संबंधित है, जैसे कि पिट्यूटरी रोग, कैंसर, तपेदिक या रक्तस्राव, तो एक उपचार विकल्प हो सकता है जो शरीर की पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन करने की क्षमता को बहाल करेगा।

भाग 3 का 3: प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके कम कोर्टिसोल के स्तर का इलाज करना

1. 

   अपने तनाव को प्रबंधित करें। यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर कम है, लेकिन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की आवश्यकता कम नहीं है, तो अपने जीवन को तनाव मुक्त रखना अभी भी महत्वपूर्ण है। अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन और कम करना सीखना, कोर्टिसोल को आपके सिस्टम में धीरे-धीरे वृद्धि करने की अनुमति देगा, बजाय सभी उच्च दबाव स्थितियों में एक बार उत्पन्न होने के। आपके पास जितना अधिक तनाव होगा, आपका कोर्टिसोल उतनी ही तेजी से खत्म होगा।
   • तनाव प्रबंधन तकनीकों के साथ प्रयोग, जैसे कि निबंध लिखना, योग का अभ्यास करना, या अपने शरीर को नियमित रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करने और स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए सिखाने के लिए ध्यान।

2. 

   एक नियमित नींद अनुसूची बनाए रखें। आपके सोने के घंटे के दौरान शरीर स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। रात में 6 से 8 घंटे सोएं और प्रत्येक रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।
   • ध्वनि की नींद लेने और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए प्रकाश या शोर के बिना एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाएं।

3. 

   संतुलित आहार का पालन करें। चीनी और परिष्कृत आटे में उच्च खाद्य पदार्थ नाटकीय रूप से अपर्याप्त स्तर तक कोर्टिसोल के स्तर को कम या बढ़ा सकते हैं। स्वस्थ मात्रा में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं।

4. 

   अंगूर खाएं। अंगूर और अन्य खट्टे फल एंजाइमों को तोड़ते हैं जो कोर्टिसोल उत्पादन को सीमित करते हैं। आहार में अंगूर को शामिल करना अक्सर अधिवृक्क ग्रंथियों को कोर्टिसोल उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

5. 

   एक नद्यपान पूरक लें। नद्यपान में ग्लाइसीराइज़िन होता है, जो शरीर में कोर्टिसोल को तोड़ने वाले एंजाइम को रोकता है। इस एंजाइम को निष्क्रिय करने से धीरे-धीरे कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी। कोर्टिसोल को बढ़ाने के लिए नद्यपान एक बहुत ही उपयोगी पदार्थ माना जाता है।
   • एक विटामिन या पूरक और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकान पर गोलियां या कैप्सूल के रूप में नद्यपान संयंत्र की खुराक के लिए देखें।
   • पूरक के रूप में नद्यपान कैंडी का उपयोग करने से बचें। उपयोगी होने के लिए उनके पास पर्याप्त मात्रा में ग्लाइसीरिज़िन नहीं है।

6. 

   आयरन से भरपूर चीजें खाएं। अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो ऐसा करने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा। यदि आप थकान का सामना कर रहे हैं तो यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
   • यदि आवश्यक समझा जाता है, तो रक्त में पदार्थ के स्तर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक और अप्राकृतिक लौह पूरक होते हैं।

चेतावनी

• अपने कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं को लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें। वही पूरक के लिए जाता है। वे यह सत्यापित करने में सक्षम होंगे कि ये अतिरिक्त आपके द्वारा ली जा रही किसी अन्य दवा के साथ बातचीत नहीं करेंगे।
• नद्यपान टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी कम करता है, इसलिए इसका दुरुपयोग न करें। यह सब संतुलन के बारे में है।