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• टिप्स
• चेतावनी

टेस्टोस्टेरोन जितना "पुरुष हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, यह महिला शरीर में कम मात्रा में भी मौजूद होता है। लगभग 4% से 7% महिला आबादी, हालांकि, अंडाशय में बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती है, जो आमतौर पर पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम नामक एक समस्या का कारण बनती है। महिलाओं में अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन ओव्यूलेशन को बाधित कर सकता है और अन्य लक्षणों जैसे अतिरिक्त मुँहासे, आवाज का मोटा होना और चेहरे के बालों के विकास के अलावा, बांझपन का कारण बन सकता है। शरीर में हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए, दवाओं का उपयोग करें और कुछ आहार परिवर्तन करें।

कदम

भाग 1 का 2: दवाओं के साथ हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करना

1. 

   एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि हार्मोन उत्पादन के साथ कुछ सही नहीं है। एक रक्त परीक्षण आसानी से हार्मोनल असंतुलन की पहचान कर सकता है। एक महिला के रूप में, आप शायद पहले से ही शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन के संकेतों को जानते हैं, जैसे कि गर्म चमक और भावनात्मक संकट, सही? समस्या यह है कि अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर विकसित होने और ध्यान देने में अधिक समय लेता है। आनुवंशिकी और पर्यावरणीय कारक कुछ ग्रंथियों (जैसे अंडाशय और अधिवृक्क और पिट्यूटरी ग्रंथियों) की खराबी को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे हार्मोन का अतिरिक्त उत्पादन होता है।
   • पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) आमतौर पर अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के कारण होता है और यौवन के बाद किसी भी स्तर पर विकसित हो सकता है।
   • पीसीओएस विकसित होता है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन अंडाशय में अंडे की रिहाई को रोकता है। जैसे ही अंडाशय के रोम खुलने में विफल होते हैं, अंडे और तरल पदार्थ जमा होते हैं, जिससे सिस्ट बनते हैं।
   • मासिक धर्म की कमी और पीसीओएस के अलावा, अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के अन्य लक्षणों में हिर्सुटिज़्म (बालों का बढ़ना), बढ़ी हुई आक्रामकता और कामेच्छा, मांसपेशियों की वृद्धि, क्लिटोरल इज़ाफ़ा, मुँहासे का विकास, आवाज़ का मोटा होना और त्वचा का काला पड़ना शामिल हैं।

2. 

   
   
   डायबिटीज पर नजर रखें। टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन के प्रभाव के कारण कम सेलुलर संवेदनशीलता की विशेषता है और आमतौर पर मोटापे के कारण होता है। रोग आमतौर पर अतिरिक्त इंसुलिन उत्पादन का कारण बनता है, जो बदले में अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का कारण बन सकता है। इसलिए, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, उच्च टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और पीसीओएस एक साथ होने वाली समस्याएं हैं, यदि आप इसे होने देते हैं। आपका डॉक्टर यह देखने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देगा कि क्या आपको मधुमेह होने का खतरा है।
   • टाइप 2 मधुमेह को आहार परिवर्तन (संसाधित कार्बोहाइड्रेट और हाइड्रोजनीकृत वसा की कम खपत, उदाहरण के लिए), वजन घटाने और नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से रोका जा सकता है।
   • डॉक्टर संभवतः इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए दवाओं को लिखेंगे, जैसे कि मेटफॉर्मिन (ग्लिफ़ेज) या पियोग्लिटाज़ोन (एक्टोस)। वे टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन के स्तर को स्थिर करने में मदद करेंगे, फिर से मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करेंगे।
   • इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के संयोजन से उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल असंतुलन (अतिरिक्त "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
   • एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस से पीड़ित लगभग 43% रोगियों में चयापचय सिंड्रोम भी था, एक समस्या जो आमतौर पर मधुमेह के जोखिम वाले कारकों के साथ होती है। ऐसे कारकों में शामिल हैं: मोटापा, हाइपरग्लाइसेमिया, हाइपरलिपिडिमिया और उच्च रक्तचाप।

3. 

   
   
   जन्म नियंत्रण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण पीसीओएस के विकास के बाद, रजोनिवृत्ति से पूर्व महिलाओं में गर्भाशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। प्रोजेस्टेरोन की गोलियों या गर्भ निरोधकों के उपयोग से कैंसर की संभावना को कम करने के लिए मासिक धर्म चक्र की वापसी को "मजबूर" करना आवश्यक है जिसमें एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन शामिल हैं। याद रखें कि गर्भ निरोधकों का उपयोग करते समय मासिक धर्म आपकी प्रजनन क्षमता को बहाल नहीं करेगा।
   • पीसीओएस पीड़ितों के लिए गर्भनिरोधक के कई फायदे हैं, लेकिन नकारात्मक दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। उनमें कामेच्छा में कमी, मूड में बदलाव, वजन बढ़ना, सिरदर्द, स्तन कोमलता और बीमार महसूस करना शामिल हैं।
   • टेस्टोस्टेरोन से जुड़ी समस्याओं, जैसे चेहरे के बालों का बढ़ना और मुंहासों पर ध्यान देने से पहले आपको लगभग छह महीने तक गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करना चाहिए।

4. 

   
   
   Antiandrogens का प्रयास करें। यह उन लोगों के लिए एक विकल्प है जो उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर से पीड़ित हैं, मधुमेह नहीं है और गर्भनिरोधक नहीं लेना पसंद करते हैं। एंड्रोजेन शरीर में पुरुष विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीड्रोग्रंस में शामिल हैं: स्पिरोनोलैक्टोन (एल्डैक्टोन), ल्यूप्रोलाइड (ल्यूप्रोन) और गोसेरेलिन (ज़ोलैडेक्स)। प्रभावशीलता और दुष्प्रभावों का आकलन करने के लिए डॉक्टर छह महीने तक दवाओं की कम खुराक के साथ प्रयोग करने की सलाह दे सकते हैं।
   • Antiandrogens का उपयोग transsexuals द्वारा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए भी किया जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो लिंग-स्विचिंग सर्जरी का विकल्प चुनते हैं।
   • अन्य समस्याएं जो महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती हैं उनमें अंडाशय में कैंसर और ट्यूमर, एड्रीनल ग्रंथियों में कुशिंग रोग और कैंसर शामिल हैं।
   • स्वस्थ महिलाओं में, अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियां लगभग 50% टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं।

भाग 2 का 2: भोजन के माध्यम से हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करना

1. 

   ज्यादा सोया खाएं। यह फाइटोएस्ट्रोजन यौगिकों में समृद्ध है जिसे आइसोफ्लेवोन्स (जैसे कि जीनिस्टीन और ग्लाइसाइटिन) के रूप में जाना जाता है, जो शरीर में एस्ट्रोजेन के प्रभावों का अनुकरण करते हैं और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करते हैं। सोया में डैडेज़िन भी होता है, जो बड़ी आंत में एंटी-एंड्रोजेनिक यौगिक इक्वल में बदल जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन और प्रभाव को कम करता है।
   • सोया उत्पाद विविध हैं और अनाज, ब्रेड, टोफू, पेय, अनाज बार और मांस के विकल्प (शाकाहारी हैम्बर्गर, उदाहरण के लिए) में पाए जा सकते हैं।
   • सोया एक फाइटोएस्ट्रोजन है, एक पौधा यौगिक है जो एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स से जुड़ता है। phytoestrogens वे नहीं हैं मानव शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के बराबर है, क्योंकि वे बीटा रिसेप्टर्स तक सीमित होने के कारण हार्मोन के अल्फा और बीटा रिसेप्टर्स पर कार्य नहीं करते हैं। अफवाहों के बावजूद, सोया खपत नहीं न यह स्तन या थायरॉयड समस्याओं से संबंधित है और चिकित्सकीय रूप से स्वस्थ साबित होता है।
   • लाभ के बावजूद, सोया में कुछ समस्याएं हैं, जैसे जीएम और प्रसंस्कृत अनाज। सोयाबीन के प्रसंस्करण में उपयोग किए जाने वाले उच्च तापमान एसिड हाइड्रोलिसिस 3-MCPD और 1,3-DCP जैसे कार्सिनोजन का उत्पादन करता है।सॉस और सोया बीन्स खरीदते समय, यह पता लगाने के लिए पूछताछ करें कि क्या उत्पादों को उच्च तापमान पर संसाधित नहीं किया गया है। "स्वाभाविक रूप से किण्वित" शब्दों के लिए तेलों और सोया सॉस की पैकेजिंग को देखें।
   • सोया की अधिकता कोलेजन के उत्पादन को कम करती है, क्योंकि यह बीटा एस्ट्रोजन रिसेप्टर द्वारा "बंद" किया जाएगा।

2. 

   अधिक अलसी का सेवन करें। फ्लैक्स सीड्स ओमेगा -3 फैटी एसिड (जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट होते हैं) और लिगनान (एस्ट्रोजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले यौगिक) से भरपूर होते हैं। लिग्नन्स शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं और महिलाओं द्वारा उत्पादित सबसे शक्तिशाली एण्ड्रोजन डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में इसके रूपांतरण को दबा देते हैं। अलसी केवल पेट द्वारा पचती है जब जमीन, कि मत भूलना! अपने नाश्ते के अनाज या दही में कुछ जमीन के बीज फेंक दें! खपत बढ़ाने का एक अन्य विकल्प सीड ब्रेड है।
   • लिग्नन्स यौगिकों के स्तर को बढ़ाते हैं जो शरीर में एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स के साथ टेस्टोस्टेरोन अणुओं के कनेक्शन को अक्षम करते हुए सेक्स हार्मोन को बांधते हैं।
   • Flaxseed अब तक lignans का सबसे अच्छा स्रोत है। दूसरा और दूर तिल का बीज है।

3. 

   वसा की अपनी खपत को सीमित करें। टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जिसे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन की आवश्यकता होती है। कोलेस्ट्रॉल केवल पशु मूल (मांस, पनीर, मक्खन, आदि) के संतृप्त वसा में पाया जाता है और स्टेरॉयड हार्मोन और शरीर के सेल झिल्ली के उत्पादन के लिए आवश्यक है, लेकिन संतृप्त वसा में उच्च आहार में वृद्धि होती है बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन। मोनोअनसैचुरेटेड वसा (एवोकाडोस, चेस्टनट, ऑलिव ऑयल, कैनोला ऑयल, कुसुम तेल) से समृद्ध आहार टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है जो वांछित है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ जुड़े एकमात्र वसा हैं।
   • अधिकांश वनस्पति तेल (मकई, सोया और कैनोला) ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, लेकिन टेस्टोस्टेरोन को कम करने के लिए अत्यधिक खपत अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
   • पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के स्वास्थ्यप्रद रूपों में मछली के तेल, वसायुक्त मछली (सामन, ट्यूना, मैकेरल और हेरिंग), चेस्टनट और सन और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं।
   • संतृप्त वसा में उच्च आहार भी हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। आदर्श प्राकृतिक वसा की खपत को संतुलित करना और हाइड्रोजनीकृत वसा की खपत को समाप्त करना है।

4. 

   परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। वे ग्लूकोज में उच्च हैं, जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है और अंडाशय में अधिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है - टाइप 2 मधुमेह के समान प्रक्रिया, लेकिन अल्पकालिक प्रभाव के साथ। फ्रुक्टोज और कॉर्न सिरप से भरपूर खाद्य पदार्थों को काटें, जिससे स्वास्थ्यवर्धक कार्बोहाइड्रेट जैसे कि साबुत अनाज, खट्टे फल और रेशेदार और पत्तेदार सब्जियों को प्राथमिकता दी जा सके।
   • परिष्कृत शर्करा से भरपूर उत्पादों को शामिल किया जाना चाहिए: मिठाई, कुकीज़, केक, आइसक्रीम, चॉकलेट, शीतल पेय और अन्य मीठा पेय।
   • परिष्कृत शर्करा से भरपूर आहार से हृदय की समस्याओं, मोटापे और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

5. 

   हर्बल उपचार का प्रयास करें। कई जड़ी-बूटियों के साथ एंटीएंड्रोजेनिक प्रभाव होते हैं, लेकिन महिला टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर उनके प्रभाव का गहराई से अध्ययन नहीं किया गया है। एंटिआड्रोजेनिक गुणों के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों में लैवेंडर तेल और चाय शामिल हैं पाल्मेटो देखा, vitex, काला cohosh, नद्यपान, पुदीना और पुदीना। हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करने वाली जड़ी-बूटियों को लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें।
   • नहीं न यदि आप गर्भवती हैं (या जल्द ही गर्भवती होने की योजना) या स्तनपान कर रही हैं, तो कोई जड़ी बूटी की खुराक न लें।
   • कैंसर (स्तन, गर्भाशय और अंडाशय) या अन्य हार्मोनल समस्याओं के इतिहास वाली महिलाओं को हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए केवल चिकित्सकीय देखरेख में।

टिप्स

• महिलाएं आमतौर पर पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के बारे में 1/10 उत्पादन करती हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, स्तर समानुपातिक रूप से बढ़ता है।
• उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के सभी दुष्प्रभाव अवांछनीय नहीं हैं, जैसा कि मांसपेशियों में वृद्धि और कामेच्छा के साथ होता है।
• Hirsutism से बेहतर तरीके से निपटने के लिए, चिमटी या लेजर उपचार के साथ चेहरे के बालों को हटा दें।
• एक शाकाहारी आहार शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, जबकि संतृप्त या मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ स्तरों को बढ़ाते हैं।
• वजन घटाने के लिए कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज अच्छे हैं। दूसरी ओर, वजन उठाने से बचें, क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है।

चेतावनी

• यदि आपको लगता है कि आप हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हैं, तो कुछ भी करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। आहार परिवर्तन आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, लक्षणों की अनदेखी स्थिति को बदतर बना सकती है।
• अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में विस्तार से बात करें। हमेशा आपके पास पहले से मौजूद स्थितियों और दवाओं का उल्लेख करें जो आप नियमित रूप से लेते हैं।