लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
12 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
17 मई 2024
विषय
इस लेख में: थर्ड आईफॉल प्रैक्टिस 9 सन्दर्भ पर ध्यान दें
तीसरी आंख (या "आंतरिक आंख") माथे के केंद्र में ऊर्जा का एक केंद्र है। वैज्ञानिक शब्दों में, इसे पीनियल ग्रंथि कहा जाता है। यह माना जाता है कि एक बार सक्रिय होने के बाद, यह बलों और वस्तुओं को देखने और अनुभव करने की अनुमति देता है। ध्यान तकनीक कहा जाता है Trataka तीसरी आंख चक्र को सक्रिय करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जिसे कहा जाता है अजना चक्र (या ऊर्जा का बिंदु), ताकि अधिक अंतर्ज्ञान विकसित किया जा सके।
चरणों
भाग 1 ध्यान
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ध्यान से अपना स्थान चुनें। यह एक शांत जगह होनी चाहिए जो आपको परेशान किए बिना आराम करने की अनुमति देगा। हमेशा एक ही जगह पर ध्यान करना सबसे अच्छा है, ताकि मन और शरीर पर्यावरण और स्थिति का हिस्सा बन जाए। इससे तीसरी आंख के सक्रियण में आसानी होगी। -
सही क्षण चुनें। हमेशा एक ही स्थान पर ध्यान करने के अलावा, इसे हर दिन एक ही समय में करना उचित होगा। ध्यान करने के लिए सबसे अच्छा समय सोचें, तनावमुक्त रहें और अपने दिमाग को मुक्त करें। भोजन से पहले या बाद में ध्यान से बचें। बहुत से लोग इसे सुबह में करना पसंद करते हैं, लेकिन आप दिन के किसी भी समय को चुन सकते हैं जब तक आप लगातार ध्यान करना जारी रखते हैं। -
शुरू करने से पहले स्ट्रेच करें। अपनी मांसपेशियों को आराम करने से आप अधिक आरामदायक स्थिति अपना सकते हैं और ध्यान में अधिक समय तक रह सकते हैं। अपने ध्यान सत्र से पहले हर दिन स्ट्रेचिंग करने से आपके दिमाग को विश्राम की उचित स्थिति में लाने में मदद मिलेगी। निम्नलिखित में से प्रत्येक अभ्यास को लगभग 30 सेकंड तक करने की कोशिश करें।- आगे झुकें और अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से छूने की कोशिश करें।
- अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर रखें।
- अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपने पैरों को हवा में उठाएं, घुटनों के बल 90 ° शरीर के बाकी हिस्सों पर झुकें।
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आरामदायक स्थिति अपनाएं। ज्यादातर लोग फर्श पर बैठे ध्यान करते हैं, पैर पार हो गए हैं। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं या इस स्थिति से परेशान हैं, तो एक अलग मुद्रा अपनाने की कोशिश करें जो आपको अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान करने की अनुमति देता है। अभ्यास के साथ, आप अपने पैरों को बिना किसी कठिनाई के पार करना सीख सकते हैं।- अपनी पीठ सीधी और अपनी छाती खुली रखें।
- अपनी पसंद के आधार पर अपने हाथों को अपने घुटनों या जांघों पर रखें।
- अपने सिर को सीधा रखें और आपकी आंखें थोड़ी बंद हों।
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आराम से. अपने शरीर को शांत होने दें। केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और प्रेरणा और उत्साह पर अपना ध्यान रखें। शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें। यदि आप मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो ध्यान शुरू करने से पहले आराम करने के लिए कुछ और मिनट लें।- जैसा कि आप बैठते हैं और आराम करते हैं, अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें।
- वर्तमान क्षण पर केंद्रित रहने के लिए अपनी चिंताओं से खुद को मुक्त करना शुरू करें।
- प्रत्येक सांस चक्र के बाद अपनी छाती का विस्तार और अनुबंध महसूस करें।
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सांस लेते हैं। श्वास ध्यान का अपरिहार्य तत्व है। ध्यान दें कि आपके शरीर के अंदर और बाहर कैसे जाएं और जब आप सांस लेते हैं तो कुछ और सोचने की कोशिश करें। गहरी साँस लें (एक ही समय में तीन और साँस छोड़ते हुए गिनें), दो और गहरी साँस लें, फिर ध्यान शुरू करें। -
अपने मन को खाली करो। यह इस बिंदु पर है कि आपको अपने माथे के केंद्र में तीसरी आंख पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करना होगा। बिना पलकें खोले, अपनी आँखों को तीसरी आँख की ओर ले जाएँ। ध्यान सत्र के दौरान इस दिशा में अपनी आँखें रखें। तीसरी आंख पर ध्यान केंद्रित करते हुए 100 से पीछे की ओर गिनना शुरू करें। चिंता न करें यदि फिलहाल आप पीनियल ग्रंथि के साथ कोई संबंध महसूस नहीं कर सकते हैं। ध्यान के लिए निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है और तीसरी आंख को जगाने में लंबा समय लग सकता है।
भाग 2 तीसरी आँख खोलें
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भीतर की आंख खोलो। एक बार जब आप गिनती करना समाप्त कर लेते हैं, तो आप अदृश्य संसारों तक पहुंचने के लिए तैयार हो सकते हैं। यदि आप एकाग्रता के सही स्तर पर पहुंच गए हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि तीसरी आंख चक्र को छोड़कर सब कुछ अंधेरा है। जब तीसरी आंख सक्रिय होती है, तो मस्तिष्क शिथिल होता है और एक नए स्तर पर कार्य करता है। दोनों गोलार्ध एक साथ काम करते हैं और आप अपने आसपास की ऊर्जा को महसूस कर पाएंगे।- आपको पता चल जाएगा कि तीसरी आंख तब सक्रिय होती है जब आपको लगता है कि आपके शरीर में ऊर्जा का एक नया स्तर है।
- आप यह भी समझ सकते हैं कि आप तीसरी आंख खोलने में सफल रहे हैं यदि आप ध्यान दें कि आप केवल एक वस्तु या एक छवि पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं और आपका मन इसके साथ पूरी तरह से जुड़ा हुआ है।
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तीसरी आंख का उपयोग करें। भीतर की आंख को खोलने के बाद महसूस होने वाली भावनाएं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं। कुछ मामलों में, दिमाग gleams के समान विशेष दृश्य प्रभाव पैदा करता है। आप लोगों को, प्रकृति की तस्वीरें, झरने, ट्रेन और अन्य दृश्य देख सकते हैं। कुछ लोग महसूस करते हैं कि वे अपने विचारों की कल्पना कर सकते हैं, जैसे कि उन्होंने उन्हें ब्लैकबोर्ड पर स्क्रॉल करते हुए देखा। -
तीसरी आंख पर 10 से 15 मिनट तक केंद्रित रहें। पहले प्रयासों के दौरान हल्का सिरदर्द होना असामान्य नहीं है। यदि यह आपका मामला है, तो चिंता न करें: यदि आप ध्यान के इस रूप का अभ्यास करना जारी रखते हैं, तो दर्द कम हो जाएगा। अपनी तीसरी आंख को जगाने में आपकी मदद करने के लिए किसी विशेष छवि पर किसी वस्तु या संख्या के रूप में ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। आपके द्वारा चुनी गई चीज़ पर केंद्रित रहना महत्वपूर्ण है। -
धीरे-धीरे ध्यान की स्थिति को छोड़ दें। तीसरी आँख से अपने टकटकी को हटाएं और आराम से धीरे-धीरे अपना ध्यान अपनी सांस पर वापस लाएं। ध्यान दें कि हवा आपके शरीर में कैसे प्रवेश करती है और छोड़ती है। यदि आप चाहें, तो आप एकाग्रता की सुविधा के लिए श्वास द्वारा गिनती की कोशिश कर सकते हैं। अपनी आंखें धीरे-धीरे खोलें।
भाग 3 जारी अभ्यास
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हर दिन ध्यान करें। तीसरी आंख खोलना आपके लिए आसान होगा क्योंकि आप अभ्यास करना जारी रखते हैं। एकाग्रता में सुधार और अपनी तीसरी आंख को सक्रिय रखने के लिए विभिन्न छवियों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें। -
हठ-योग का अभ्यास करने पर विचार करें। त्रिक ध्यान हठ-योग के व्यापक अभ्यास का हिस्सा है, जिसमें शरीर, मन और ऊर्जा केंद्रों को शामिल करने वाले अभ्यास शामिल हैं। चक्र, या ऊर्जा केंद्र सभी जुड़े हुए हैं। ललाट या तीसरी आँख चक्र (अंजना) शरीर के उच्चतम भाग पर स्थित होता है। अन्य चक्रों को सक्रिय करने के लिए, आपको शरीर का उपयोग करने की आदत डालनी चाहिए, न कि केवल ध्यान लगाने की। -
ध्यान से आपके द्वारा विकसित ऊर्जा का उपयोग करें। चूंकि तीसरी आंख एक चक्र है, आप इसे शारीरिक रूप से फिट महसूस करने और अपने भीतर के आत्म और अपने अंतर्ज्ञान के साथ संपर्क बनाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। इसमें एक लंबा समय लग सकता है, लेकिन अधिक बार ध्यान करना जारी रखें और एकाग्रता के उच्च स्तर तक पहुंचें। समय के साथ, आप अपने शरीर और आपके आस-पास घूमने वाली ऊर्जा के साथ एक गहरा रिश्ता विकसित करेंगे: यह तीसरी आँख पर ध्यान लगाने का बिंदु है।
