विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  प्लांटर फासिआइटिस से बचें
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक जैस्पर सिद्धू, डीसी हैं। डॉ। सिद्धू 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ टोरंटो में एक हाड वैद्य हैं। उन्होंने 1994 में कैनेडियन मेमोरियल चिरोप्रैक्टिक कॉलेज में कायरोप्रैक्टिक में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। इसके बाद उन्होंने पुनर्वास में 3 साल का प्रमाणन प्रशिक्षण पूरा किया।

इस लेख में उद्धृत ६३ संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

एड़ी के दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है प्लांटर फैसीसाइटिस। यह बेहद दर्दनाक हो सकता है, दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है और पीड़ित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है। तल का प्रावरणी संयोजी ऊतक का एक व्यापक, सपाट टुकड़ा है जो एड़ी से पैर की उंगलियों तक एकमात्र का समर्थन करता है। यदि यह फटा हुआ है, अगर यह बहुत फैला हुआ है या टूट जाता है, तो कण्डरा सूज सकता है और विकार को फैसरिटिस के रूप में जाना जा सकता है। प्लांटर फेशिआइटिस को रोककर और दिखाई देने के बाद इसे खराब होने से बचाने के लिए, आप सक्रिय रहने और अपने पैरों का उपयोग करने में सक्षम होंगे।

चरणों

3 का भाग 1:
प्लांटर फासिआइटिस से बचें

1. 1 एड़ी में दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। एड़ी में दर्द को अक्सर अनदेखा किया जाता है, जिससे अंतर्निहित समस्या बिगड़ जाती है।
   • यदि आप आराम कर सकते हैं, तो एड़ी में दर्द का कारण बनने वाली कई समस्याएं अपने दम पर ठीक हो सकती हैं। चूंकि ज्यादातर लोगों के पास एक या दो सप्ताह तक खड़े नहीं होने का विकल्प नहीं होता है, इसलिए समस्या अक्सर विकसित होती रहती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक दर्द और परेशानी होती है।
   • हालांकि तल का फासिसाइटिस एड़ी के दर्द का सबसे आम कारण है, यह एकमात्र समस्या नहीं है जो इस क्षेत्र में दर्द का कारण बन सकती है।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 1 / 16 /Avoid-Heel-Pain-and-Plantar-Fasciitis-Step-20.jpg / v4-460px-से बचें-एड़ी-पेन और तल Fasciitis - चरण-20.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 1 / 16 /Avoid-Heel-Pain-and-Plantar-Fasciitis-Step-20.jpg /v4-760px-Avoid-Heel-Pain-and-Plantar-Fasciitis-Step-20.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570 "2 प्लांटर फैस्कीटिस और अन्य समस्याओं के बीच अंतर को जानें। एड़ी के दर्द के सामान्य कारणों को आमतौर पर दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले समूह में, हम उन समस्याओं का पता लगाते हैं जो एड़ी के नीचे दर्द का कारण बनती हैं और दूसरी समस्याओं में एड़ी के पीछे दर्द होता है।
   • सामान्य समस्याएं जो प्लांटर फासिसाइटिस के अलावा एड़ी के दर्द का कारण बनती हैं, उनमें चोट लगने और स्पर्स शामिल हैं।
   • जब आप एड़ी के मांसल भाग में चोट का कारण बनते हैं, तो ब्रूज़ दिखाई देते हैं।
   • इस तरह की चोट धीरे-धीरे आराम के साथ सुधर जाएगी और अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई अवधि के लिए अपना पैर जमीन पर रखने से बचें।
   • अन्य विकार इस क्षेत्र में दर्द का कारण बन सकते हैं, उदाहरण के लिए एक संक्रमण, न्यूरोपैथिक दर्द, एस 1 रेडिकुलोपैथी या संपीड़न सिंड्रोम के कारण दर्द, पैर चैनलों में तंत्रिका संपीड़न सिंड्रोम।

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   • एड़ी को चोट पहुंचाने वाली छोटी कठोर वस्तुओं से चोटों को रोकने के लिए मोटे, लचीले एकमात्र के साथ जूते चुनें।

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   • स्पर्स के खिलाफ उपचार वैसा ही है जैसे कि प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ, इसमें कुछ मामलों में आराम, स्ट्रेचिंग व्यायाम, ऑर्थोटिक ब्रेसेस और पैरों को सहारा देने वाले जूतों को शामिल करना शामिल है।
   • प्लांटर फेशिआइटिस के कारण होने वाले दर्द के खिलाफ उपचार और निवारक उपायों का पालन करके स्पर्स से बचना संभव है।
   • इनमें से कुछ उपायों में समर्थन के जूते पहनना, एक स्वस्थ वजन का रखरखाव, बहुत जोरदार शारीरिक गतिविधियां रोकना, पैरों की थकान के खिलाफ एक गद्दे का उपयोग करना शामिल है यदि आपको कंक्रीट और पर्याप्त आराम पर लंबे समय तक खड़े रहना है।

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   • कुछ मामलों में, आपके पास उस क्षेत्र की सूजन हो सकती है जो एकिलस कण्डरा को एड़ी से जोड़ती है। यदि आप उपचार को स्थगित करते हैं, तो क्षेत्र सूज सकता है, लाल और पतला हो सकता है।
   • स्थिति आगे बढ़ सकती है और आपको छूने के लिए त्वचा की संवेदनशीलता और गर्मी विकसित हो सकती है और दर्द के कारण आपको सामान्य जूते पहनने में परेशानी हो सकती है।
   • आपका डॉक्टर निरंतर जलन, खींच, गैर-पर्चे विरोधी भड़काऊ दवाओं जैसे कि लिब्यूप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एस्पिरिन लेने से रोकने के लिए एक विशिष्ट ऊंचाई पर एड़ी के ऑर्थोटिक्स की सिफारिश कर सकता है और जूते को पीछे तक खुला रखता है। क्षेत्र हील्स, बर्फ आवेदन और आराम।

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   • ऐसे जूते पहनने से जो आपको अच्छी तरह से फिट होते हैं, पैर को आसानी से जूते में फिसलने से बचाकर और अपनी एड़ी को सहारा देकर, आप इस तरह के दर्द से बचने का प्रबंधन करेंगे।
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सलाह

• अगर दर्द बना रहता है तो तैराकी या साइकिल चलाने पर विचार करें।
• आप जिस गतिविधि को करना चाहते हैं, उसके लिए सही जूते चुनें। इसमें खेल शामिल हैं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी की आपकी गतिविधियां भी शामिल हैं।
• यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं, तो उस पर्यावरण के बारे में पता करें जहां आप इसे करेंगे। असमान जमीन पर या एक पगडंडी पर दौड़ने से पैर अनुचित हरकतें कर सकते हैं। यह एक पैर के अत्यधिक उच्चारण को साइड में ले जा सकता है, जो कि प्लांटर फैसीसाइटिस के विकास में योगदान कर सकता है।
• उम्र बढ़ने से पैरों पर भी असर पड़ता है। बहुत से लोग केवल अपनी उम्र के कारण एड़ी के दर्द और प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित होते हैं।
• दर्द बने रहने पर डॉक्टर से सलाह लें। अन्य परेशानियां आपकी शर्मिंदगी को उजागर कर सकती हैं। एड़ी में सभी दर्द प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण नहीं होते हैं।

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