विषय

• चरणों
• विधि 1 दर्द को प्रबंधित करें
• विधि 2 घूस का इलाज करें
• विधि 3 डॉक्टर से संपर्क करने के बारे में जानें
• विधि 4 चोट को रोकने

इस लेख में: दर्द का प्रबंधन करना

एक खरोंच (जिसे नीला भी कहा जाता है) तब प्रकट होता है जब आप त्वचा के बिना काटे बिना त्वचा की सतही परत के नीचे ऊतकों को घायल कर देते हैं। वहां मौजूद छोटी रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, लेकिन घाव के माध्यम से रक्त को बहने देने के बजाय, यह त्वचा के नीचे जमा हो जाता है, जिससे चोट लग जाती है। वे दर्दनाक हो सकते हैं और निश्चित रूप से, आप पीड़ित नहीं होना चाहते हैं। दर्द को दूर करने और तेजी से चंगा करने में मदद करने के लिए सरल तरीके हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि डॉक्टर से कब संपर्क करें और भविष्य में उनसे कैसे बचें।

चरणों

विधि 1 दर्द को प्रबंधित करें

1. 
   

   
   पेरासिटामोल या लीब्यूप्रोफेन लें। दर्द को प्रबंधित करने का सबसे तेज़ तरीका एनाल्जेसिक जैसे पेरासिटामोल या लीब्यूप्रोफेन लेना है। इन दोनों दवाओं में से कोई भी एंटीकायगुलेंट नहीं है, जो खरोंच के मामले में एक अच्छा विकल्प है और लिबूपोफेन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। एक एंटीकोआगुलेंट जैसे एस्पिरिन रक्त को चलाने और घाव को बदतर बनाने की अनुमति दे सकता है।
   • हालांकि, इसे लेना बंद न करें अगर यह आपके डॉक्टर द्वारा पहले निर्धारित किया गया हो। कुछ भी करने से पहले उससे संपर्क करें।

2. 
   

   
   बर्फ डालें। एक तौलिया में बर्फ या बर्फ के टुकड़े (जैसे कि एक रेज़ेबल बैग में) की एक जेब लपेटें। इसे कम से कम दस मिनट के लिए नीले रंग पर रखें। बर्फ सूजन को कम करता है, जो क्षेत्र को सुन्न करते समय दर्द से भी राहत देगा।
   • आप दिन में तीन से चार बार उपचार दोहरा सकते हैं, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आप इसे एक घंटे में एक बार कर सकते हैं।
   • आइस पैक के बजाय, आप मटर की तरह जमे हुए सब्जियों की एक थैली का उपयोग कर सकते हैं। जब आप काम पूरा कर लें, तो आप उन्हें वापस फ्रीजर में रख सकते हैं, लेकिन उन्हें न खाएं, बस उनका उपयोग अपने घावों को ठीक करने के लिए करें।

3. 
   

   
   
   
   अजमोद ट्राई करें। कुछ लोग दावा करते हैं कि अजमोद नीले रंग के कारण होने वाले दर्द और सूजन से राहत दिला सकता है।
   • इस विधि को स्थापित करने के लिए, आपको ताजा अजमोद चाहिए। कुछ भारी जैसे कि मोर्टार और मूसल के साथ पत्तियों को कुचल दें। ब्रूस पर पत्तियों को रगड़ें और उन्हें जगह में रखने के लिए एक लोचदार पट्टी स्थापित करें।

विधि 2 घूस का इलाज करें

1. 
   

   
   सदस्य को हवा में रखें। उस क्षेत्र को ऊपर उठाने से जहां चोट लग जाती है, आप रक्त को बढ़ने के लिए मजबूर करते हैं जिससे क्षेत्र में रक्त की मात्रा कम हो जाती है। जब आप इस परिणाम पर पहुंचते हैं, तो आप लौ को कम कर देते हैं।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने दिल के स्तर से ऊपर के क्षेत्र को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

2. 
   

   
   रिलैक्स। उस क्षेत्र का अधिक उपयोग न करने का प्रयास करें, जहां चोट लगी है। ऊतकों को खुद को ठीक करने के लिए समय चाहिए और बाकी आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप अपनी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, तो आप नुकसान को बदतर बना सकते हैं।

3. 
   

   
   
   
   सेंट जॉन वार्ट को मुक्का मारने की कोशिश करो। आपने सेंट जॉन वॉर्ट को एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में इस्तेमाल करने के बारे में सुना होगा। हालांकि, कुछ लोग ब्लूज़ का उपयोग भी करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह रक्तस्राव को धीमा करने के लिए ऊतकों को कसने में मदद करता है।
   • सेंट जॉन पौधा तेल को दिन में तीन बार नीले रंग में छिद्रित करें।

4. 
   

   
   चोट की मालिश करने से बचें। हालांकि यह दर्द से राहत देने के लिए क्षेत्र को साफ़ करने के लिए लुभावना हो सकता है, आप वास्तव में और भी अधिक नुकसान पैदा करेंगे।

5. 
   

   
   विटामिन के की कोशिश करें। सेंट जॉन पौधा के साथ के रूप में, कुछ लोगों का दावा है कि विटामिन के भी प्रभावी है क्योंकि यह रक्त को जमा देने में मदद करता है। एक क्रीम के रूप में विटामिन के का पता लगाएं और दिन में दो बार इसका उपयोग करें।

6. 
   

   
   लर्निका लागू करें। अक्सर ब्रूज़ को कम करने के लिए कॉस्मेटिक सर्जनों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। एक क्रीम, मरहम या बाम के रूप में मांद खरीदने की कोशिश करें जो आप सूजन को कम करने और दर्द से राहत के लिए घाव पर लगाते हैं।

विधि 3 डॉक्टर से संपर्क करने के बारे में जानें

1. 
   

   
   नीले रंग के कारण की जाँच करें। यदि आपके पास एक बड़ा नीला या कई खरोंच हैं, लेकिन अगर आप गिर नहीं गए हैं या खुद को चोट नहीं पहुंचाई है, तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए। यह अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है। आपको ब्लड क्लॉटिंग या अन्य बीमारी की समस्या हो सकती है।
   • यदि दो सप्ताह के बाद नीले रंग में सुधार नहीं हुआ है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

2. 
   

   
   संक्रमण के लक्षण देखें। आप लाल लकीरें देख सकते हैं, अर्थात्, जो रेखाएँ नीले रंग से शुरू होती हैं और चारों ओर विकीर्ण होती हैं। आप रक्त के अलावा अन्य स्राव भी देख सकते हैं, उदाहरण के लिए मवाद। आपको यह भी जांचना चाहिए कि क्या आपको बुखार नहीं है, क्योंकि इससे संक्रमण का संकेत भी हो सकता है। यदि आपके पास ये लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
   • संक्रमण के अन्य लक्षण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए यदि क्षेत्र में सूजन, दर्द या गर्म हो।

3. 
   

   
   दबाव महसूस करने के लिए स्पर्श करें। यदि आप नीले रंग पर बहुत अधिक दबाव महसूस करते हैं, तो यह भी डॉक्टर को बुलाने का एक कारण है। यह लॉज सिंड्रोम का संकेत हो सकता है, एक गंभीर विकार जो इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। नीला आपको बहुत दृढ़ लग सकता है और दर्दनाक भी। तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि नीला क्षेत्र सुन्न, ठंडा, बहुत पीला या नीला लगता है।

4. 
   

   
   कूबड़ की उपस्थिति का निरीक्षण करें। यदि नीली पर एक गांठ बनती है, जिसे हेमेटोमा कहा जाता है, तो आपको चिंता भी करनी चाहिए। हेमटॉमास चोटों के समान दिखता है क्योंकि वे त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं के टूटने के बाद भी बनते हैं। हालांकि, वे बड़े धक्कों का निर्माण करते हैं और वे खतरनाक हो सकते हैं।

विधि 4 चोट को रोकने

1. 
   

   
   अपने आहार की जाँच करें। यदि आप सही पोषक तत्वों का सेवन नहीं करते हैं, तो आपको अधिक आसानी से चोट लग सकती है। फलों और सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज अनाज, दुबला प्रोटीन और डेयरी उत्पादों का सेवन करना सुनिश्चित करें।
   • मुख्य कमी जो घावों के गठन को जन्म दे सकती हैं वे विटामिन सी, के और बी 12 की कमी हैं। विटामिन बी 9 की कमी भी एक समस्या हो सकती है। ये पोषक तत्व रक्त को जमा देने में मदद करते हैं।

2. 
   

   
   अपने आस-पास की बाधाओं को दूर करें। यदि आपको घर में बहुत अधिक विकार है, तो यह कई चोटों का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, आप किसी तालिका के कोने पर ठोकर खा सकते हैं। समस्या से बचने के लिए इसे दूसरे क्षेत्र में ले जाने पर विचार करें।

3. 
   

   
   अपनी त्वचा को कपड़े से सुरक्षित रखें। बस लंबी आस्तीन और पैंट पहनकर, आप अपनी त्वचा को मामूली ब्लूज़ से बचा सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने संतुलन पर काम करें। ब्रुइज़ अक्सर गिरावट का परिणाम होता है, यही वजह है कि आप अपने संतुलन पर काम करके अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
   • वेट शिफ्ट एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग खड़े हो जाओ। अपना वजन दाहिने पैर पर रखें। अपने बाएं पैर को उठाएं। तीस सेकंड के लिए संतुलन पकड़ो। अपने बाएं पैर पर भी ऐसा ही दोहराएं और तीस सेकंड के लिए संतुलन बनाए रखें।
   • व्यायाम करें। पैदल चलने जैसे सरल व्यायाम भी आपके संतुलन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपने संतुलन को बेहतर बनाने के लिए हर दिन टहलने की कोशिश करें।

5. 
   

   
   खेल खेलते समय सुरक्षात्मक गियर पहनें। उचित उपकरण के साथ खेल खेलते समय अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करें। इसमें एक हेलमेट, पिंडली गार्ड और कलाई गार्ड, पैडिंग आदि शामिल हैं।

6. 
   

   
   अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं। उदास जो आसानी से दिखाई देते हैं वे कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, विशेष रूप से एंटीकोआगुलंट्स या हृदय दवाएं। बदलते दवाओं से या ब्लूज़ से बचने के लिए क्या करें, इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से बात करने से पहले अपना इलाज करना बंद नहीं करना चाहिए।

7. 
   

   
   आहार की खुराक से बचें, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। मछली का तेल, विटामिन ई, लहसुन, अदरक और जिन्कगो बाइलोबा के कारण चोट लग सकती है, खासकर यदि आप उन्हें रक्त के पतले होने के साथ लेते हैं। अपने चिकित्सक के साथ अन्य समाधानों पर चर्चा करें।